K-POPダンスでダイエット！ダンスで楽しく痩せたい人は必見です♪

2020年9月17日

アイドルを目指す方ならダイエットはつきもの。しかし、なかなか続かず痩せられないという悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、楽しくできて続けられる「K-POPダンスダイエット」をご紹介していきます！

■目次■

K-POPダンスで楽しくダイエット
おすすめのK-POPダンスダイエット
K-POPダンスでダイエットしよう！

K-POPダンスで楽しくダイエット

K-POPアイドルを目指す方で、ダイエットをしている人は多いと思います。

しかし、なかなか続かず痩せられないという声をよく聞きます。

そこで今回は、楽しくできて続けられる「K-POPダンスダイエット」をご紹介。

K-POPダンスでダイエットをすれば、楽しいのはもちろん、ダンスの練習にもなるので一石二鳥ですよ！

おすすめのK-POP曲やダンスのポイントもあわせてご紹介しますね。

おすすめのK-POPダンスダイエット

ではさっそく、ダイエットにおすすめのK-POP曲とポイントを見ていきましょう！

MOMOLAND「뿜뿜(BBoom BBoom)」

MOMOLANDの「뿜뿜(BBoom BBoom)」は、中毒性のあるサウンドでおなじみの有名曲。

サビの「BBoom！」のところが耳から離れなくなってしまいます。

ダンスのコミカルな要素が入っているため真似しやすそうですが、実は意外と体力を使うダンスなんです。

■ダンスポイント

MOMOLANDらしい明るく元気なダンスをするためには、キビキビとした動きを心がけるのがポイント。

キビキビした動きというのは、筋肉に力を入れることが大事なんです。

また、屈伸のような上下の動きと、ウエストを動かす横の動きが混在しているので、あらゆる方向の筋肉を動かすことができます。

特に、サビの部分はウエストを回す振り付けが多いので、ウエスト痩せが期待できそうです。

少女時代「Gee」

元祖K-POPガールズグループのスター”少女時代”にも、もちろん痩せられる曲がたくさんあります。

特に「Gee」はテンポもそれほど速くないので、ダンスを習い始めたばかりの初心者の方にもおすすめです。

■ダンスポイント

ウエストの動きがポイントです。

サビの部分は、ウエストを動かす振りが続々登場！

手の動きも合わせると細かい動きが多いので、曲に合わせて要所要所でピタっと動きを止めることで、効果的に筋肉に負荷をかけられます。

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TWICE「Dance The Night Away」

不動の人気ガールズグループTWICEにも、痩せられる曲は盛りだくさん。

中でも「Dance The Night Away」は、これまでの曲より運動量が多く消費カロリーもすごいと、TWICEのメンバーたちも語っています。

確かにTWICEの曲の中でも、大きな動きのある振り付けが多い印象です。

この曲は「痩せすぎ注意」と一部で言われていたほど、ダイエット効果があるのだとか！

■ダンスポイント

この曲は、ステップが多いのがポイント。

ダイエットに効果的なエネルギー消費方法として、足の運動が挙げられます。

その理由は、体全体の筋肉の約7割は下半身にあるためだそうです。

また、腕を強く動かす振り付けもあるため、二の腕痩せにも効果あり！

TWICE「Like　Ohh-Ahh」

TWICEからもう1曲ご紹介。

この曲も全身を大きく動かす振り付けが多いので、ダイエット効果が期待されます。

■ダンスポイント

サビ部分で、おしりで半円を描く振り付けや左右に動かすところは、お腹に力を入れ意識して動かしてみることがポイント。

足をピンと伸ばすところもしっかりと力を入れる必要があるので、筋肉にダイレクトに効くはずです。

動きも速いため、ダイエット向きですね。

全身痩せに加え、おなか痩せも期待できそうな振り付けがたくさん入っています。

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EXID 「위아래(Up＆Down)」

EXIDのブレイクのきっかけとなった「위아래(Up＆Down)」は、ダイエットにおすすめのポイントが詰まった1曲。

EXIDといえば、圧倒的な美貌、そしてメンバー全員がモデルのようなスタイルで有名ですよね。

この曲をしっかりと踊ることができれば、EXIDのようなスタイルになれることも夢じゃありませんよ！

■ダンスポイント

この曲は、冒頭から腰の動きが特徴的な振り付けになっています。

全体を通して腰の動きを強調した振り付けの連続なので、おなか痩せウエスト痩せに効果がありそうです。

GFRIEND「너 그리고 나 (NAVILLERA)」

GFRIENDのダンスは全身を使う振り付けが多いため、ダイエットには最適なんだとか。

その中でも「「너 그리고 나 (NAVILLERA)」は、ダンスの基礎的な振り付けが多いので、初心者の方にもおすすめの1曲です。

■ダンスポイント

とにかく全身を大きく動かす！この一言に尽きると思います。

この振り付けは、手足を大きく伸ばしたり足の移動範囲が広かったりと、大きな動きが特徴。

全身の筋肉を使うことができるため、バランスよく全身痩せができそうです。

BLACKPINK「뚜두뚜두 (DDU-DU DDU-DU)」

BLACKPINKは、K-POPアイドルを目指す女性の憧れですよね。

スタイル抜群でキュートなビジュアル、どこを取っても完璧です。

そんなBLACKPINKの振り付けは、マスターするのが難しいといわれています。

ダンスに自信がある方は、ぜひ「뚜두뚜두 (DDU-DU DDU-DU)」に挑戦してみてください！

■ダンスポイント

ある程度ダンスの勉強もしつつ、YouTubeで動画を見ながら「気分はBLACKPINK！」という感じで思いっきり踊ってみましょう。

そして、この曲は中腰のような態勢も多くウエストをひねる動きも多いため、下半身ダイエットに効果がありそうです。

ウエストから太ももまで、しっかり負荷をかけられますよ。