韓国アイドルってなんで細いの…？ 韓国女子の究極脚痩せダイエットとは！？

韓国アイドルはスタイル抜群

韓国アイドルといえば、すらっとした美しい足、スタイルの良さが特徴ですよね。

アイドルは顔だけではなくスタイルの良さも重視されています。

可愛い衣装を着こなすために常に努力しているんです。

そこで今回は、韓国女子が実践している脚痩せダイエットを紹介していきたいと思います。

足痩せダイエットといっても、ストレッチ運動からマッサージまでさまざまな方法があるんです。

さらに美容大国である韓国は整形手術が盛んな国なので、手術をしてダイエットをするという方法も。

それぞれ合う、合わないがあるので、自分に合ったものを探して挑戦していきましょう。

韓国女子が実践している脚痩せダイエット

さっそく韓国女子が実践しているといわれている脚痩せダイエットをチェックしていきましょう。

セルフマッサージ

韓国アイドルは高いヒールを履いて歌ったり踊ったりするので、基本的に足がむくみがちです。

むくんでいることで太って見えることもあるので、毎日のセルフマッサージは欠かせません。

人気アイドルグループf(x)のルナさんは、野球ボールを使ったセルフマッサージを毎日行なっているそう。

セルフマッサージの方法は次の通りです。

1.野球ボールを用意します。

(必須ではありませんが、ヨガマットがあるとなおいいですよ。)

2.足を伸ばした状態で、足に野球ボールを押し当てます。

3.ふくらはぎから膝下まで野球ボールを押し当て、マッサージします。

あとはこれをひたすら繰り返すだけ。

やり方がとてもシンプルなうえに疲れないのがいいですよね。

これならお風呂上がりなどのちょっとした時間にできるので、毎日続けられそうです。

足湯

これもむくみをとる方法の一つ。

ポイントなのが、足湯に塩を1つまみ入れてから入浴することです。

塩には発汗作用、体内の余分な水分を出す働きがあるので、むくみ改善やダイエットにも効果的なんですよ。

韓国はエステやマッサージが有名な美容大国といわれています。

韓国アイドルの方もエステやマッサージで足湯をして、デトックスをする方が多いです。

洗面器や自宅の湯船などで簡単にできるので、エステでプロに任せるもよし、自宅で実践するもよし！

気軽にできるのでぜひ挑戦してみてくださいね。

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脂肪溶解注射

韓国でとても主流なのが脂肪溶解注射です。

日本ではあまり聞かないので知らないという方もいるのではないでしょうか。

脂肪溶解注射とは、顔や体の脂肪部分に打つ注射で、脂肪を破壊することで溶解する効果があります。

韓国ではメディカルダイエットとしてとても有名なんですよ。

さまざまなメディカルダイエットの中で、特に脂肪溶解注射が人気なのには理由があります。

まず、体にメスを入れなくて済むというのが最大のメリット。

手術後が残ることがないというのは女性にとって大切なことですよね。

さらに、脂肪溶解注射はダウンタイムがないといわれています。

もちろん人によって多少のダウンタイムが発生する可能性があるのでゼロとは言い切れませんが、比較的ダウンタイムがない人の方が多いです。

そして運動や食事制限をせずに痩せられるなんて嬉しいですよね。

ただし人によって効果に差が出たり、副作用があることがあります。

脂肪溶解注射を検討している方は、まず医師としっかり相談しましょう。

食後30分〜1時間は立ったまま

これは人気アイドルグループTWICEのツゥイが実施しているダイエット方法。

食後にすぐ寝転んでしまうと太るのは有名ですよね。

座っているよりも立ったまま、もしくは軽く体を動かす方が消化にいいうえに、脂肪がつきにくいとされています。

また足の筋肉を鍛える効果もあるので、足痩せしたい人も挑戦してほしいダイエットです。

ただし、あまり過度に体を動かすと負担がかかってよくないので、体を動かす場合は軽いストレッチ程度にしておくといいでしょう。

立ったままの場合は、何もしないと時間が経つのが遅いので、テレビを見たり掃除をしたりするのがおすすめ。

ツゥイは、TWICEのメンバーと喋りながらしていましたよ。

友達とおしゃべりしながらダイエットができるなんて最高ですよね。

気になる人はぜひ挑戦してみてくださいね。

姿勢を正す

これもツゥイがしているダイエット方法。

姿勢を正すというと当たり前のことなので、まりダイエットと関係がないように思いませんか？

しかし、ダイエットをするうえで姿勢を正すことはとても大切なんです。

ポイントは普段の姿勢よりも胸を張ることを意識すること。

自分ではやりすぎと思うくらいがちょうどいいです。

姿勢を正すことで体幹を鍛え、体全身の筋肉を使うことができます。

脚、腹部などのダイエットに効果があるとも言われているので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

ペダル漕ぎ運動

脚痩せダイエットの中でメジャーな方法の一つが、ペダル漕ぎ運動。

K-POPアイドルの多くは、このダイエットを準備運動やストレッチで取り入れています。

やり方はとてもシンプル。

・寝転んだ状態で、足を垂直に上げる。

・自転車のペダルを漕ぐ容量で、足をグルグル回す。

足の太ももなどの筋力が鍛えられ、脚痩せできるといわれています。

この時のポイントは、足を大きく回すこと。

疲れてくると動きが小さくなりがちですが、負荷がかからない状態だとあまり効果が出ません。

足を垂直に上げることと、大きく動かすことを意識してみるといいですよ。

寝転びながらできるので、テレビを見ながら、本を読みながらでもできそうですよね。

韓国アイドルのような美しい脚をGET

ダイエットをするうえで大切なことは、無理なく続けられるということ。

一重にダイエットといっても、人それぞれ合う合わないがあると思います。

最初は色んなダイエットを試してみて、少しずつ自分に合うものを見つけていくのがおすすめです。

もし余裕が出てきたら、少しずつトレーニング量を増やしていきましょう。

韓国アイドルのような美しい脚を手に入れるために、ぜひ挑戦してみてくださいね。

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Ayumi

SEVENTEENとBTSが大好き♪
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